При беременности двойней как спать

Доброго времени суток, дорогие читатели! О том, что беременность и сон – понятия несовместимые, я узнала лишь, когда готовилась стать мамой. Вы не можете найти удобную позу, хочется в туалет, тревожат кошмары и блокбастеры. Как спать при беременности двойней? Сегодняшним постом я расскажу про свой опыт.

Сомнологи различают сон быстрый, ответственный за память и концентрацию внимания, и медленный, во время которого происходит реабилитация и восстановление организма. И тот, и другой имеют большое значение для здоровья человека. А в период беременности их роль возрастает в еще большей степени.

Пока длятся 9 месяцев, женщине необходимо отоспаться перед бессонными ночами. Происходит очищение организма от шлаков, которые накапливаются уже с первых недель ее интересного положения.

Качество сна влияет и на правильное развитие малышей. Только в это время больше всего вырабатывается гормон роста (соматотропин) в мамином организме и достигает пика в 12 недель, затем он секретируется у двойняшек самостоятельно.

В дальнейшем периоды бодрствования и сна у мамы и малышей синхронизируются. Когда они спят, происходит закладка всех органов и нейронных связей в их головном мозге.

У женщины начинается токсикоз, повышается уровень прогестерона в крови. Поэтому первое время беременную постоянно клонит в сон. Матка пока еще небольших размеров, а двойняшки совсем еще крошки. Поэтому высыпайтесь в это время на здоровье, в какой позе Вам нравится.

Если мамочка привыкла спать на животе, ей следует пересмотреть свои привычки. Тем более что при многоплодной беременности животик становится заметным раньше. Лучше сразу учиться спать правильно – на боку.

На каком боку лучше всего спать? Предпочтительнее на левом, так как на правом сдавливается печень, которой и так приходится усиленно функционировать.

Непростой период для будущей мамы. Подросшие в животике детки теперь толкаются не только днем, но и ночью. Особенно, стоит ей лечь как-то не так, тут же можно получить протестующий пинок.

В дополнение к этому, малыши надавливают на мочевой пузырь, легкие, желудок. Женщину беспокоят частые мочеиспускания, появляется одышка, изжога. Так, наш женский организм готовится к ночным вставаниям в будущем к ребенку. Разве тут выспишься?

Спать на спине во время беременности уже не разрешается. Карапузы своим весом пережимают полую вену, по которой поступает кровь от сердца к нижним конечностям. У беременной женщины в таком положении может возникнуть обморочное состояние, отслойка плаценты. К двойняшкам может поступать меньше питательных веществ и кислорода из амниотической жидкости, возникает риск гипоксии.

Средняя прибавка в весе за беременность двойней составляет 15-20 кг, и это больше чем при обычной. Вам требуется больше отдыхать для восстановления сил.

1. Настройте свои биоритмы. Заведите привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время. Хотя это будет и непривычно вставать по будильнику, когда никуда спешить не нужно. Зато организм будет засыпать быстро и без проблем.
2. Ложитесь спать не позднее 21.30, а просыпайтесь до 8 утра.

   Почему? Ученые доказали, что до часа ночи мы больше всего находимся в состоянии дельта-сна, когда происходит реабилитация и оздоровление организма. После пяти утра он уже не дает чувства отдыха.

3. Используйте подушку. Я приобрела себе в виде подковы с наполнителем из полистирола. Одна часть удобно поддерживает живот беременной двойней.

   А вторую часть я зажимаю между коленей. Еще хорошо помогает валик, который можно положить под поясницу.

4. Режим дня. Пусть умственные и эмоциональные нагрузки преобладают в первой половине дня, а прогулка и зарядка ближе к вечеру. Во время физических нагрузок вырабатывается аденозин, который вызывает сонливость.
5. Сократите время пребывания в постели.

   Не стоит превращаться в Обломова, который бесцельно валяется на ней целый день. Кровать должна ассоциироваться с местом, где Вы только спите.

6. Ужинайте за 3 часа до сна, но не переедайте. Сейчас внутри Вас растут несколько новых жизней, и энергии на это организму требуется не мало. Кушайте часто и понемногу.
7. С разрешения врача можно попить перед отходом ко сну чай из ромашки, молоко с медом и корицей, сделать массаж, ароматерапию. Не используйте снотворные и успокаивающие медикаментозные средства.
8. Создайте приятную обстановку. Проветрите перед сном комнату, увлажните воздух.

Буду рада, если эти советы помогут Вам быстрее попасть в царство Морфея и набраться сил. Потому что, как показывает практика, сон после родов становится роскошью. Желаю будущим мамам сладких снов и здоровеньких детишек!

До новых встреч!

Всегда Ваша, Анна Тихомирова

Прерывание многоплодной беременности встречается намного чаще, чем прерывание одноплодной беременности. Особенно высокий риск возникает во втором триместре и в третьем. Женщины ,которые беременны двойней, находится под особым контролем специалиста.

Чтобы избежать выкидыша врачи назначают женщине специальные препараты, которые расслабляют матку на протяжении всей беременности. На поздних этапах беременности за женщиной наблюдают с особой невнимательностью.

Если препаратов недостаточно, то в таком случае женщину до момента наступления родов госпитализируют.

При беременности двойней увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, поэтому у будущей матери могут возникать проблемы с работой сердца. Если возникают хоть какие-либо симптомы нарушения работы сердечно-сосудистой системы, то в таком случае нужно срочно обратиться к доктору, потому что последствия могут быть негативными.

Однояйцовые (монозиготные) близнецы. Оплодотворенная яйцеклетка на ранних стадиях развития начинает делиться на две абсолютно одинаковые части. Каждая часть развивается самостоятельно.

У монозиготных близнецов всегда одинаковый пол, они похожи внешностью, имеют одинаковую группу крови, их характеры сходятся, они могут болеть одновременно одинаковыми заболеваниями, а также у монозиготных близнецов одинаковый набор генов.

Дизиготные близнецы (разнояйцевые). Когда у женщины в яйцеклетке созревает одновременно две яйцеклетки, их одновременно успевают оплодотворить два сперматозоида, то речь идет о разнояйцовых близнецах.

Рожденные дети похожи друг на друга, как братья и сестры, которые родились в разное время, потому что каждый ребенок имеет разную генетическую структуру. Внешность детей, их характер, группа кров и пол могут быть разными.

Разнояйцовые близнецы имеют примерно 50-60% общих генов, это столько же, сколько и у обычных сестер и братьев.

«Сиамские близнецы» (те, которые сросшиеся между собой) во всех случаях развиваются из одной яйцеклетки. Яйцеклетка разделяется не полностью, поэтому дети остаются сросшимися между собой.

Причины многоплодной беременности

Конечно же, огромную роль играет наследственный фактор. Примерно у 10 из ста женщин ,которые родили на свет двойню в анамнезе среди родственников можно отметить многоплодную беременность.

Если длительное время принимать гормональные контрацептивы, а потом резко прекратить прием, то это может спровоцировать одновременное созревание двух яйцеклеток.

Женщины в возрасте 35-40 лет имеют очень большие шансы забеременеть двойней. В таком возрасте (перед наступлением климакса) происходит некий последний гормональный всплеск. По этой причине очень часто в таком возрасте женщины беременеют двойней (тройней и так далее).

Гормон, который стимулирует яичник, вырабатывается лучше в период длинных световых дней. Весной солнце хорошо прогревает, активность половых гормонов увеличивается и возрастает вероятность зачатия двойни.

Очень распространенным методом является ЭКО (экстракорпорального оплодотворения), когда зачатия ребенка происходит в пробирке, а не в утробе женщины.

Очень часто происходи та, что пары, которые длительное время не могли иметь деток, имеют двойню или даже тройню!

Выносить двойню – задача непростая. Женщины, которые выноси двое деток одновременно, являются героинями, и это не просто слова. Уже на стадии вынашивания детки-близнецы относятся в группу биологического риска. Организм женщины запрограммирован на вынашивание и скармливания только одного малыша.

В первые три месяца у 20-25% женщин одно из плодных яиц отмирает плодное яйцо ,которое замерло, прекращает свое развитие и со временем понемногу рассасывается. Но в некоторых случаях остатки замершего плодного яйца остаются в матке до момента наступления родов.

При двойне объем циркулирующей крови увеличивается примерно на 50-65% (сравнительно на 40-50% при одноплодной беременности). Повышается объем плазмы, уа уровень гемоглобина снижается, в особенности во втором триместре.

У женщин активно происходит процесс кроветворения, у них намного больше эритроцитов, чем на начальных этапах беременности.

Это состояние у некоторых женщин может спровоцировать железодефицитную анемию, так как происходит истощение ограниченных запасов железа.

Если женщина беременна двойней, то она намного хуже может переносить токсикоз и утреннее недомогание.

Токсикоз провоцируется различными факторами, одним из которых является хорионический гонадотропин человека, то есть ГХЧ (его повышение).

Токсикоз проходит на двенадцатой-четырнадцатой неделе беременности (точно так же, как и при одноплодной беременности).

У мам близняшек намного чаще возникают жалобы на изжогу, боли в пояснице, проблемы со сном.

Так как деток двое, то матке приходится намного больше увеличиваться в размерах, чтобы деткам там не было тесно. Увеличенная матка начинает сдавливать диафрагму и затрудняется работа легких, сердца, беременная очень быстро утомляется, у нее возникает одышка. У беременных часто возникает запор и частое мочеиспускание.

Чаще встречаются гестозы (поздние токсикозы), которые проявляются белком в моче, отеками, повышенным артериальным давлением.

Если женщина беременна двумя детками, то это не значит, что она может почувствовать движение деток раньше, чем женщины, которые вынашивают одного ребенка.

При беременности близнецами движения эмбриона можно почувствовать примерно на 18-20 неделе.

Если женщина уже была беременна и может отличить движение ребенка от работы желудочно-кишечного тракта, то она может ощутить движение немного раньше.

Вес беременной близнецами женщины также должен быть под контролем. При одноплодной беременности нормальной считается прибавка в весе от 8 до 12-15 кг (все зависит от того, какая масса тела была у женщины до беременности).

А при многоплодной беременности нормальная прибавка в весе – 18-20 кг. В период беременности рацион должен быть насыщенным, полезными и калорийными.

Если есть отечность, то следует сократить употребление жидкости до 1,5 л в сутки.

Женщинам, которые беременны близняшками, нужно обогащать свой организм большим количеством фолиевой кислоты, чтобы не развивались врожденные дефекты. Если женщине с одноплодной беременностью рекомендовано в день принимать 0,4 мг фолиевой кислоты, то при двойне доза должна быть увеличена к 1 мг.

Женщина может рожать двойню самостоятельно, естественные роды протекают нормально.

Но в некотрых случаях могут возникать осложнения, такие как, выпадение петель пуповины, выпадение мелких частей плода (ножки, ручки), гипоксия (кислородное голодание), преждевременное излитие околоплодных вод, преждевременная отслойка плаценты второго ребенка после прохождения родовых путей первого ребенка, слабая родовая деятельность (по причине перерастяжения матки), послеродовые кровотечения.

Но природа позаботилась о детках-близнецах. У них намного выше способность к адаптации, чем у одного малыша. Доказан тот факт, что у деток-близнецов намного раньше созревают легкие, чтобы детки, которые рождаются преждевременно, могли дышать самостоятельно.

В послеродовом периоде период адаптации у однояйцевых близнецов и двуяйцевых немного отличается. Если двуяйцевые близнецы без проблем адаптируются после родом, то однояйцовые близнецы немного сложнее переносят этот процесс.

Детки из монозиготных двоен, склонны к расстройствам дыхания, отечности, желтушному синдрому.

Показания к кесареву сечению при двойне: перерастяжение матки из-за многоводия, очень крупных плодов, тазовое или поперечное предлежание первого ребенка из двойни, экстрагенитальные заболевания, родовые пути после 38 недель неподготовлены к родам, тяжелый гестоз, возраст первородящей женщины вместе с прочими показаниями, в особенности, если перед этим было длительное бесплодие или осложненное течение беременности, гипоксия плода.

У женщин, беременных двойней, при родах существует высокий риск потери большого количества крови. Чтобы избежать большой кровопотери и переливания чужой крови, женщина может еще при беременности сдавать собственную плазму крови. Плазма хранится до момента наступления родов.

Если есть необходимость, то проводится переливания этой плазмы. Также могут быть использованы авто гемотрансфузионные препараты, которые способствуют сбору крови во время проведения операции. После отмывания пациентке переливают ее эритроцитную массу.

Многоплодная беременность не является патологией, но врачи считают, что такая беременность должна наблюдаться особо внимательно. Рожать двойню лучше всего в роддомах высокого уровня, в которых есть модная квалифицированная реанимация новорожденных деток.

Не существует специальной диеты, разработанные при беременности двойней. Питание должно быть сбалансированным, здоровым.

Употребляемые продукты должны обеспечивать деток всеми необходимыми веществами, чтобы они могли нормально развиваться и расти.

Нам известно, что двойня обычно рождается раньше положенного срока, поэтому за этот период дети должны получать достаточное количество питательных веществ, иначе они могут родиться с маленьким весом.

К дневной норме привычного рациона необходимо прибавлять 300 калорий на одного малыша, то есть при двойне нужно прибавить 600 калорий в день. Чтобы двойня могла нормально развиваться, женщине нужно увеличить свой дневной рацион и уменьшить физическую активность.

Не всем женщинам, беременным двойней, просто полноценно питаться, потому что возникает сильный токсикоз, сильно меняются вкусовые пристрастия. Возникают частые запоры. Несварение. В таких случаях нужно посоветоваться с доктором.

Во втором и третьем триместре становится еще труднее набрать нужный вес, потому что матка сдавливает желудок и женщина, съев совсем немного, уже чувствует насыщение. В таком случае нужно постараться кушать пять-шесть раз на день небольшие порции.

Нужно включать в свой рацион продукты, которые насыщены железом. Это поможет избежать железодефицитной анемии. Препараты железа принимать не рекомендуется, потому что они часто могут вызывать запоры.

Что касается витаминов для беременных, добавок, которые содержать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, то перед их приемом обязательно сначала проконсультируйтесь с доктором.

Многоплодная беременность – это очень ответственный процесс и тяжелый труд, но вместе с этим это огромный подарок судьбы.

kurs-na-dvojnyu.ru · 24.06.2018

Многоплодную беременность всегда связывают с повышенными рисками. Среди них сложность в вынашивании плодов, вероятность хромосомных аномалий, риск травмы при родах и другие.

Не примеряйте на себя все эти проблемы! Каждая беременность — это особый случай.

Однако будущая мама должна знать про вероятные риски при беременности двойней, чтобы минимизировать их последствия или вовсе предотвратить.

Беременность двойная или тройная — это всегда особое состояние. То, что с вами будет происходить в течении 9 месяцев, предсказать невозможно.

Женский организм по-разному реагирует на «интересное положение». Кто-то проживает этот период с легкостью, а кто-то вынужден постоянно обращаться за помощью к врачам.

Тем не менее, не зависимо от способа зачатия, есть общие проблемы, с которыми столкнуться многомамы. Мы постарается их описать и рассказать, что делать. 

Это одна из серьезных особенностей многоплодной беременности. На сроке 11-13 недель женщинам назначают первый скрининг. Это УЗИ в сочетании с анализом крови на хромосомные маркеры. Исследование обнаруживает признаки синдрома Дауна, Эдвардса и других серьезных нарушений.

Однако при нескольких плодах анализ крови не может показать реальные данные, поскольку разработан для одноплодной беременности. Соответственно вы не сможете точно узнать о наличии этих заболеваний у будущих детей.

Гинекологи обычно не назначают анализ крови на хромосомные маркеры при двойняшках.

Что делать. Обязательно сделайте вторую часть скрининга – это УЗИ. На нем проверяют толщину воротникового пространства зародышей. По этому показателю можно определить вероятность хромосомных патологий.

В первые месяцы на УЗИ могут возникнуть проблемы с определением количества плацент и околоплодных пузырей. На последних сроках врачи легко могут перепутать какая нога или рука принадлежит тому или иному ребенку. Эта информация важна при определении состояния детей.

Что делать. Такая неопределенность происходит из-за плохого оборудования или неопытности специалиста. Если вас что-то не устроило, пройдите УЗИ в другом месте.

В последние месяцы детям становится тесно и они «расползаются» по сторонам живота. А потому спать на боку со 2 триместра нельзя. Это может навредить малышам. Спать на спине тоже не получится. При таком положении нарушается кровяной ток от мамы к детям, что приводит к кислородному голоданию плодов.

Что делать. С 5 месяца рекомендуется спать полусидя (или полулежа). Спать на спине или тем более на животе нельзя! 

Живот при многоплодной беременности всегда больше обычного. А это впоследствии растяжки и лишняя кожа на животе.

Что делать. Начинайте носить поддерживающий бандаж, как можно раньше. Покупайте такой, который можно регулировать. Используйте специальный крем или масло для профилактики растяжек. Мажте, начиная с первых месяцев беременности, когда проблем еще не видно. Можно мазать живот и бока простым детским кремом. Эти действия смогут минимизировать последствия большого живота.

Правда заключается в том, что наличие растяжек зависит не от кремов, а от вашей физиологии. Если кожа эластичная от природы – вы можете обойтись даже без кремов: растяжек и лишней кожи не будет спустя несколько месяцев после родов.

А если кожа сама по себе не обладает эластичностью, то проблем с внешностью не избежать. Крем может лишь улучшить ситуацию. После рождения детей продолжайте смягчать кожу кремом, а спустя 2-3 месяца после родов займитесь физкультурой.

Перерастяжение — предел возможностей матки.  Это происходит на последних сроках многоплодной беременности, обычно после 36 недели, когда малыши быстро набирают вес. При таком диагнозе назначают кесарево сечение. При естественных родах возможна слабая родовая деятельность, женщина не может нормально сокращать мышцы живота. 

Разрыв матки — крайне редкое явление. Происходит в основном при необычном строении матки (двойная матка) или при рубце, например, от предыдущего кесарева сечения. 

Что делать. Узнайте у своего гинеколога, есть ли у вас симптомы перерастяжения матки или вероятность ее разрыва. Профессиональные врачи не доводят таких пациенток до критического состояния. Если в чем-то сомневаетесь, запишитесь на прием к другому специалисту. 

По статистике двойняшки рождаются на сроке в 36-38 недель, тройняшки – в 33 – 34 недели, а при четверне роды начинаются в 31 неделю. Однако это не правило, а лишь статистика. Есть примеры рождения двойняшек в 40 недель с  весом в 3 кг. у каждого ребенка, что является нормой даже для одноплодной беременности.

Что делать.  Чтобы у детей при рождении был нормальный вес, нужно их доносить до срока, придуманного природой — 38-40 недель.  Главное правило для этого – НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. Хотя бы последние 3 месяца до предполагаемой даты родов. Это минимизирует риски при беременности двойней. 

Двойня — это не показание к кесареву сечению. Если нет осложнений, рожать вы будете самостоятельно. Однако и при естественных родах, и при кесаревом сечении есть риск перинатальных травм.

Что делать. От неудачных родов никто не застрахован. Единственный вариант минимизировать риски – найти хорошего специалиста, который будет принимать у вас роды. Это очень не простой выбор.

За несколько месяцев до предполагаемой даты родов почитайте отзывы об акушерах на мамских форумах вашего города, расспрашивайте своих знакомых. Выберете нескольких врачей и запишитесь к ним на прием. После этого сделайте свой выбор специалиста, с которым будете рожать.

Однако такой выбор возможен только при планировании платных родов. В стандартной ситуации вам будет помогать дежурная бригада медиков. Это тоже врачи высокого класса. Но они не будут знакомы с вами и вашими особенностями, в отличие от доктора, с которым вы договоритесь заранее.

Выше описанное лишь часть трудностей, которые переживает каждая беременная женщина. Главное – понимать, что с тобой происходит или может произойти и постараться минимизировать риски при беременности двойней. Включайте голову, задавайте вопросы врачам, ищите свои ответы. И тогда беременность и роды приведут к рождению прекрасных, здоровых малышей.

Такая простая и физиологичная вещь, как сон, для будущих мам иногда становится настоящей проблемой. Некоторые женщины совсем отчаиваются, и даже не представляют, как спать во время беременности, чтобы угодить и себе, и «пузожителю».

Устроиться так, чтобы объемный живот не сковывал дыхание, а наутро не болела поясница — настоящее искусство. Да еще постараться разместиться так, чтобы «угодить» плоду в материнской утробе, и он не начал возмущенно толкаться.

Понять, как правильно спать при беременности, — одна из важнейших задач будущей мамы.

Неправильная поза, неудобное спальное место и недосып могут ухудшить самочувствие женщины и плода.

Сон — своеобразная «подзарядка» для организма любого человека. А для беременной и плода в ее утробе ночной отдых важен вдвойне.

• Однако о каком отдыхе может идти речь, если женщина всю ночь «сражалась» с животом, пытаясь пристроить его то на одну, то на другую сторону?
• Или если ее ноги поминутно сводит судорогами?
• А может, женщина любила спать лицом вниз до зачатия, а сон на животе для нее теперь недоступен из-за округлившихся форм?

Разумеется, после таких ночных метаний женщина наутро ощущает себя невыспавшейся и «разбитой». Поэтому беременной важно выбрать «свою» позу для сна, в которой ее тело будет максимально расслабленным.

Крепкий сон придаст бодрости, улучшит настроение и зарядит энергией.

• Взрослый человек нуждается в семи-восьми часах сна в сутки.
• Врачи  рекомендуют беременным отводить на сон девять-десять часов (но не меньше восьми).
• Недосып и хроническая бессонница часто выступают главными причинами нарушений здоровья и самочувствия (вялость, головокружения, обмороки, а иногда и выкидыш).
• Невыспавшаяся женщина быстро утомляется, становится раздражительной.

Совет.

Будущим мамочкам полезно отправляться на отдых в 22-23 часа, чтобы сон длился до восьми часов утра. Сон в этот промежуток времени восстанавливает организм лучше всего.

Сложно представить себе полноценный сон на неудобной постели или в душной комнате.

• Матрас. Рекомендуется выбирать изделия средней жесткости, которые не очень сильно пружинят. Поверхность матраса должна поддерживать естественное положение позвоночника и обрисовывать очертания тела спящего. С этой задачей справятся ортопедические модели.
• Спальное место. Кровать, на которой отдыхает беременная, должна быть просторной и удобной. Особенно если кроме женщины в постели спит ее супруг. Плотное соприкосновение двух тел в узкой кровати создает нежелательное давление на живот и плод в утробе матери ощущает дискомфорт.
• Режим проветривания. Спальню нужно обязательно проветривать. Для быстрого засыпания и дальнейшего спокойного сна беременной необходим свежий воздух.

Не все люди способны держать под контролем положение тела во сне, а беременным и вовсе постоянно хочется расположиться на животик.

• Эта современная помощница позволяет женщине разместиться со всеми удобствами, а положение ее тела станет безопасным для «пузожителя».
• В результате нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, а не на один конкретный отдел.
• Подушка помогает расслабить мышцы конечностей беременной.

Кстати. Специалисты определили, что для полноценного отдыха беременной нужно разместить под разные части тела около пяти подушек.

Или же воспользоваться одной подушкой для беременных.

Эти удобные приспособления бывают разных форм и могут напоминают рогалик, бумеранг, банан, буквы С, Г, I, U, J .

В качестве наполнителя используют холлофайбер, искусственный или натуральный пух, шелуху гречки и проч.

• Лежа на левом боку. Подойдет подушка-валик. Изделие располагают между ног, а сами ноги размещают в удобной позе.
• На правом боку. Подойдет подушка U-образной формы. Ее размещают под животиком и левой ногой.
• Полулежа. Для этой позиции подойдут объемные подушки. Можно выбрать валики в форме букв С, G, О. Их располагают под шею, спину и поясницу, дополнительно следует приподнять ноги.

Крепкий сон будущих рожениц помогут наладить рекомендации:

• Не переутомляйтесь вечером (не допускайте эмоциональных и физических перегрузок).
• Придерживайтесь режим сна.
• Часто прогуливайтесь на свежем воздухе.
• Занимайтесь легкой гимнастикой.
• Не объедайтесь на ночь. Последний раз поесть следует не позже, чем за 1.5 часа до сна.
• Не принимайте продукты, возбуждающие нервную систему (острые, жирные блюда, чай, кофе).

Совет. Чтобы скорее успокоиться и настроиться на сон, полезно побаловать себя чашкой теплого молока с медом или мятным отваром . Также хорошо понежиться в теплой ванне с добавлением аромамасел.

Выспаться и отдохнуть ночью женщине помогут правильные позы для сна во время беременности. Чем круглее животик, тем внимательнее она должна относиться беременная к безопасности своего крохи во время сна.

Медики уверены, что во время беременности, особенно на поздних сроках, правильно спать на боку. «Спать на боку — сущее наказание!» — расстраиваются будущие роженицы. И тут же задумываются: а можно ли беременным спать полулежа или полусидя?

Каждая женщина подбирает свою «лучшую» и любимую позу для сна при беременности. Однако каждый месяц вынашивания малыша имеет свои тонкости, и на этот счет существуют определенные рекомендации врачей.

Сакраментальное «Как правильно спать в первом триместре беременности» пока еще не беспокоит будущую мамочку. Женщина способна подобрать и комфортную, и безопасную позицию одновременно.

• Животик еще плоский, плод — крохотный, кости таза охраняют матку от сдавливания.
• На ранних сроках беременности разрешено спать по-всякому, даже на животе. Эта поза до 12 недель не нанесет плоду вреда.
• Полноценно отдохнуть на животе часто мешает грудь женщины, которая после зачатия вдруг становится чувствительной. Причиной всему — гормональная перестройка беременного организма.
• Врачи советуют понемногу приучаться отдыхать на боку с самых первых недель. Если учитывать эту рекомендацию, отказ от сна на животе в дальнейшем пройдет легче.

Спать лицом вниз при беременности во втором триместре и неудобно, и вредно — с 15 недель матка реагирует на любое давление извне.

• Хотя за самочувствие крохи в материнской утробе волноваться не стоит — его охраняют околоплодные воды и жировые ткани беременной.
• С 25 недели следует перестать спать и на спине — подросший плод сдавливает матку, а та, в свою очередь, прижимается к позвоночнику и пережимает нижнюю полую вену.
• Беременным во втором триместре лучше спать на левом боку, периодически переворачиваясь в другую сторону.
• Будущей роженице нужно чутко прислушиваться к поведению плода — когда крохе некомфортно, он дает об этом знать пинками.

Также во втором триместре беременности можно  спать полулежа или полусидя. Конечно, прислонившись к изголовью кровати, отдыхать невозможно, и на помощь беременной придут специальные подушки. Отдыхать в этой позе всю ночь не следует — нужно время от времени менять дислокацию.

Иногда беременность сопровождается некоторыми отклонениями или осложнениями. Облегчить состояние беременной во время сна помогут удобные позы:

• Неправильное положение плода. Когда предлежание тазовое, отдыхать лучше на левом боку, а если поперечное — на той стороне, куда смотрит головка малыша.
• Изжога, проблемы с сосудами. Женщине нужно приподнять верхнюю часть тела и зафиксировать ее в таком положении. Если есть возможность, можно поднять верх кровати или же расположить под спиной будущей роженицы большую подушку.
• Отеки. Если отекают ноги, следует расположить их на небольшом возвышении. Также проблема решается отдыхом на левом боку, с согнутым под животом правым коленом.

Вынашивание двойни — двойная нагрузка на весь организм беременной. Живот женщины увеличивается гораздо раньше, чем при одноплодной беременности. Вместе с округлостью раньше приходит и дискомфорт.

Со второго триместра будущим мамам двойни удобнее спать лишь на боку. И хотя сон на спине до поры разрешен, женщина, скорее всего, будет испытывать боль, поскольку плоды своей тяжестью передавливают поясничный нерв.

Совет. Будущей маме двойняшек лучше заранее свить себе «гнездо», в котором ей будет удобно отдыхать. Женщина должна найти положение, в котором ее тело будет полностью расслаблено. Удобно использовать разнообразные подушки и валики, поддерживающие поясницу и живот, а также разместить высокую подушку под ноги.

В каких позах беременным спать нельзя:

• на спине с 3 триместра (особенно когда малыш начинает быстро прибавлять в весе;
• на животе со 2 триместра.

Регулярный сон на животе или спине может привести к неприятным последствиям.

Для беременной:

• головокружение;
• обмороки;
• нарушение кровообращения в тазу;
• отеки;
• боли в пояснице.

Для плода:

• неправильное расположение (поперечное или тазовое);
• недостаточное поступление кислорода;
• повышенная активность;
• обвитие пуповиной.

Считается, что беременные делают все «за двоих» — дышат, едят, и, конечно, отдыхают. Поэтому полноценный сон укрепляет здоровье и улучшает самочувствие как матери, так и крохи в ее утробе. Хорошо выспаться беременная сможет при условии, что ее тело будет максимально расслаблено.

На помощь будущим мамам придут правильные позы для сна и специальные подушки для беременных.

Автор текста: Ирина РАЛЛО

Почему клонит в сон на раннем сроке беременности

Задыхаюсь во сне: 9 причин

Ночные судороги у малыша

Как пить снотворные будущим мамам

Подсознательные причины недосыпа? Не, не слышал

Психосоматика & Храп

ТОП-6 ОБРЯДОВ, чтобы ребенок крепко спал

Все психологические причины, по которым мочатся в постель

Кошмарные сны с похмелья: причины и последствия

Страшные сны при беременности

ЗАТЕКАЮТ РУКИ ВО СНЕ у будущей мамы

Ребенок хрипит при дыхании во сне

10 Молитв, чтобы ребенок спал спокойно и хорошо

Чем опасен храп для беременных

КРУЧУ-ВЕРЧУ, УСНУТЬ ХОЧУ: как спать при беременности

Подушка для беременных: инструкция по применению

Как избежать исполнения плохого сна

Какую позу для сна выбрать будущей маме

Нельзя потягиваться после сна во время беременности?

Почему нельзя спать на спине при беременности

Инструкция по пошиву подушки для беременных

Заговоры и молитвы от недержания

Почему у беременных бывает бессонница и как ее побороть

Лучшие 8 молитв для борьбы с храпом

Священные тексты на хороший сон

Мусульманские молитвы дуа перед сном

Сонное нарушение дыхания ЧЕЙНА-СТОКСА

ТОП-16 молитв перед сном

АПНОЭ У ВЗРОСЛЫХ: что такое, причины и лечение

Заговор от бессонницы

Ночное апноэ у детей

ЛУЧШИЕ 5 МОЛИТВ о светлых сновидениях

Как победить храп народными рецептами

Опасно ли спать на животе в положении

ТОП-10 упражнений от храпа + гимнастика Стрельниковой

Засыпаем с умом: 5 упражнений для сна

Можно ли спать на надувном матрасе постоянно

Ногу свело: первая помощь

Как быстро справиться с икотой во сне

Как выбрать спрей от храпа

Обзор кислородных масок для эффективного сна

Какой врач лечит храп

Остановки дыхания во сне у ребенка

Как успокоить ребенка, если ему приснится кошмарный сон

Выбираем подушку для будущих мам

Как победить храп прекрасному полу

Ужасы в царстве МОРФЕЯ

Почему дети часто дышат во сне

Работает ли метод электрического сна

Что делать, когда человек храпит и не даёт спать

Сколько спать будущей маме

Храп у ребенка: причины и способы устранения

Как побороть мужской храп

Обзор самых эффективных средств от храпа

Нарушения сна у женщин в положении

Как победить храп: полный обзор методов

Выбираем надувной матрац для сна

Хорошее самочувствие будущей мамы — залог здорового развития крохи в ее утробе. Первое во многом зависит от того, как мама высыпается, насколько комфортно ей отдыхать. Учитывая, что ночной сон беременной должен длиться не менее 7-8 часов, а порой ей еще нужно вздремнуть и днем, стоит знать, какие позы для сна надо выбирать в разные периоды вынашивания.

Итак, узнав о своей новой ипостаси, женщине не стоит резко менять привычную позу для сна. Ведь на ранних сроках плод крохотный, мама еще может спать не животе, если она так привыкла. Главное — высыпаться и создавать для сна комфортные условия: проветривать комнату, позаботиться о жесткости постели, натуральности постельного и нательного белья.

Возможно, пришло время купить ортопедический матрас, если до наступления интересного положения вы откладывали такую покупку?

Со второй половины первого триместра уже надо постепенно отвыкать спать на животе, если раньше эта поза была для вас самой комфортной. Да и на спине скоро будет отдыхать уже нельзя. Обе позы небезопасны и для будущего ребенка, и для самой беременной.  

О сне на животе с 12 недель срока надо забыть. Ведь плод начинает активно расти, увеличивается его вес, животик мамы становится более объемным. Вместе с будущим малышом растет и матка.

И хотя дитя в утробе защищено околоплодными водами, масса тела матери большая, а это значит, что и риск травмирования возрастает, если спать на животе. К тому же, при крепком сне многие женщины не контролируют своих движений.

Поза на боку считается во втором триместре наиболее оптимальной.

С 28 недели, если до этого будущая мама еще отдыхала на спине, делать этого уже нельзя. А лучше изменить такую привычку еще раньше.

В третьем триместре живот, точнее растущая матка и увеличивающийся в размере плод, уже давит на все внутренние органы. Нагрузку в позе на спине ощущают кишечник и поясница. Если болит спина спина утром, то наверняка ночью женщина длительно спала именно на спине, и ее опорно-двигательный аппарат ощущал сдавливание.

А еще такая позиция тела во сне оказывает давление на полую вену, создавая препятствие поступлению кислорода к клеткам и тканям. В этом причина головокружений беременных, трудностей с дыханием, снижения артериального давления и учащения сердцебиения. Возможно также обострение геморроя и нарушение кровотока в плаценте, почках.

Будущий малыш будет «протестовать», двигаясь активнее и чаще.

А как спать в жару во время беременности? Белье для сна должно быть только натуральным, перед сном можно на 20 минут включить вентилятор, форточку ночью держать открытой. При сильной жаре можно ночью отдыхать и на полу.

Самой оптимальной позой в третьем триместре и на последних неделях считается поза на левом боку. Кровообращение при этом не нарушается, не страдает плод и мама.

Давление на печень не создается, да и спина болеть утром не будет. Естественно, что целую ночь спать на одном боку нельзя, ведь так будет отекать левая сторона.

Надо менять позиции тела, переворачиваться на короткое время и на правый бок.  

Если же на 9 месяце у женщины диагностировано поперечное предлежание, то ей надо отдыхать на том боку, где располагается головка малыша. Когда же беременная никогда не спала на левой стороне тела, ей будет трудно переучиваться.

Многоплодная беременность — это двойная нагрузка на позвоночник при растущем животе. Поэтому важно уже на ранних сроках отучиваться отдыхать ночью на спине. Будущей маме двух малышей просто не удастся обойтись без дополнительных подушек. Пусть их будет несколько, разных по размеру, мягких. С ними сможете подобрать оптимальную, комфортную позицию тела для сна.

Можно попробовать одну подушку подкладывать под живот, вторую между согнутыми коленями, или одну ногу вытягивать, а вторую поджимать. При многоплодной беременности на поздних сроках улучшить отдых поможет валик под поясницей. Если никак не удается уснуть, то можно попробовать принять позу полулежа, подложив несколько подушек под спину.

Купите матрас средней жесткости. Он должен повторять контуры тела. Лучший вариант — ортопедический.

Рекомендуется экспериментировать с подушками, поменять постель или попробовать спать на более жестком матрасе. Отличный вариант отдыха при постоянно беспокоящей спине — специальные подушки для беременных. Они имеют форму подковы, позволяют принимать любые позиции и, судя по отзывам бывших беременных, просто спасают от бессонницы.

Поиск удобной позы для ночного и дневного отдыха — задача непростая, индивидуальная. Возможно, рекомендуемая врачами позиция на левом боку создаст неудобство для позвоночника. Тогда надо методом проб или частой, но нерезкой сменой положения тела находить свое комфортное положение.  

Специально для nashidetki.net- Диана Руденко

Поделиться: