После родов большой живот почему

Живот после родов остается у каждой женщины. Он может не уходить длительное время по ряду причин – из-за диастаза, низкой физической активности, переедания и даже послеродового стресса.

Справиться с животом можно при помощи комплекса упражнений, направленных на сокращение мышц брюшного пресса, и правильного питания молодой мамы. Лишь в отдельных случаях для борьбы с животом понадобится оперативное вмешательство – абдоминопластика.

Есть несколько способов, как убрать живот после родов. Среди наиболее эффективных отметим:

• физические упражнения, целенаправленно воздействующие на мышцы живота и подтягивающие их;
• абдоминопластика – оперативное вмешательство, при котором удаляются излишки подкожного жир и самого кожного покрова;
• методика «вакуум», при которой происходит одновременное воздействие на прямые и поперечные мышцы живота, что дает отличный эффект;
• ношение утягивающего белья с целью маскировки не эстетично выступающего живота и боков.

Каждый из этих способов имеет свои преимущества и недостатки. Избавляться от живота лучше всего при помощи физических упражнений, которые не принесут вреда для здоровья и помогут восстановить прежнюю форму. Хирургическое вмешательство – крайняя мера, к ней нужно прибегать лишь при отсутствии эффекта от других способов.

Упражнение “вакуум”

Многие беременные даже не представляют, как выглядит живот после родов, и не могут поверить, что он в первые сутки практически исчезает. Кожа втягивается, внешне живот становится более темного цвета, но уже через несколько суток он увеличивается, а кожа разглаживается, приобретая свой привычный оттенок. На месте появления растяжек могут остаться багровые следы.

Обычно послеродовой живот трудно скрыть в первые месяцы, поскольку расслабленная мускулатура еще не может удерживать кожу и подкожный жир.

Восстановление живота после родов не такое быстрое – сама матка еще соответствует 16 неделям беременности и сокращается детородный орган к своим прежним размерам примерно через полтора-два месяца после родов.

Больше по размерам живот выглядит у тех, кто имел многоплодную беременность или многоводие. Также обвисание живота зависит от наличия диастаза.

Самостоятельно живот после родов уходит не сразу и точное время, через сколько после родов это происходит, спрогнозировать сложно. В среднем живот уходит в течение двух-трех месяцев после рождения ребенка. В это время важно соблюдать диету, добавить физическую активность, избегать стрессов.

Если не было растяжек, то живот после родов может выглядеть так

Живот у некоторых женщин втягивается не так быстро, как бы этого хотелось. На это влияет ряд факторов, почему после родов остается большой живот:

• конституция;
• наличие и величина диастаза;
• способ рождения ребенка (естественный или кесарево);
• количество плодов;
• набранный вес за беременность.

В зависимости от причины врач посоветует, каким способом лучше воздействовать на послеродовой живот. Например, рубцы на матке после кесарева существенно замедляют естественные процессы ее сокращения, поэтому молодой маме придется запастись терпением в борьбе за красивую фигуру.

Есть несколько способов, как убрать живот после родов кормящей маме. В первую очередь необходимо соблюдать правильное питание и исключить калорийные блюда, сладкое, газированные напитки, что не приносит пользы ребенку и вредит молодой маме в борьбе с лишним весом.

В первые два месяца после родов активные упражнения лучше не начинать. В течение этого времени можно делать легкий массаж живота, важна подтяжка живота после родов бандажом.

С третьего месяца, если нет противопоказаний, нужно включать физическую активность. Поможет ходьба, специальные упражнения для живота, причем через некоторое время можно делать зарядку даже с малышом.

Если живот уходит медленно, можно добавить косметические процедуры, заранее посоветовавшись с врачом, как убрать дряблый живот после родов.

Женщине важно высыпаться, полноценно отдыхать и избавиться от стресса, ведь именно в таком состоянии организм наиболее противится любым изменениям.

Восстановить фигуру после родов можно довольно быстро, ведь живот уходит естественным путем уже через пару месяцев. Как быстро уходит живот после родов – зависит от самой женщины. Самое главное для молодой мамы – не тормозить процессы восстановления.

Не нужно кушать за двоих, чтобы успешно кормить ребенка, а наилучшим способом досуга станет прогулка с малышом. В этом случае живот будет уходить максимально быстро. Как после родов убрать живот и бока – подскажет врач или фитнес-тренер, работающий с женщинами в постродовом периоде.

Комплекс послеродовых упражнений

В домашних условиях можно выполнять эффективные упражнения для живота, не требующие похода в спортзал. Это дает возможность молодой маме быть все время рядом с малышом и в то же время заботиться о своем здоровье. Фитнес-тренеры советуют, как избавиться от живота после родов:

• скручивания – в положении лежа приподнятое туловище поворачивают в разные стороны (тренировка прямых и поперечных мышц);
• подъем ног – не меняя положения необходимо приподнять ноги на 30-40 см от пола и медленно опустить вниз (тренировка мышц нижнего пресса);
• подъем таза в положении лежа, удерживая таз в приподнятом положении не менее 10 секунд, постепенно увеличивая время;
• пресс – качать пресс лучше всего, закинув ноги на стул под 90 градусов, выполнять от 20 раз, по возможности увеличивая количество выполнений;
• планка – упор на носки и локти, все тело приподнято над поверхностью пола;
• приседания – движения выполняет таз, спина остается прямая, угол в коленях прямой.

Выполнять упражнения, чтобы убрать живот после родов, нужно регулярно, количество подходов рекомендовано со временем увеличивать. Не стоит заниматься во время месячных, когда организм себя плохо чувствует, обострены хронические заболевания.

Если женщина не знает, как убрать обвисший живот после родов, а упражнения не помогают, врачи могут посоветовать абдоминопластику. Эта операция выполняется по показаниям:

• при избытке подкожного жира и растянутой кожи;
• если невозможно выполнить липосакцию;
• при наличии выраженных рубцов после беременности, которые невозможно удалить иным способом;
• если образовалось значительное расхождение мышц живота (диастаз);
• при образовавшихся грубых и некрасивых рубцов после выполнения кесарева сечения.

Хирургическое вмешательство проводится с целью убрать избыточный жир и дряблый живот после родов. С помощью этого женщины могут вновь получить плоский живот, хотя шрамы после операции могут быть заметны.

Процедура абдоминопластики

Упражнение «вакуум» считается одним из наиболее эффективных способов, как потянуть живот после родов.

Основная нагрузка во время выполнения «вакуума» идет на прямую мышцу живота, а также поперечную мышцу, что в комплексе позволяет достичь необходимого эффекта.

Именно поперечная мышца формирует тонкую талию, а прямая мышца – плоский живот. Фитнес-тренеры дают такие рекомендации, как убрать послеродовой живот в домашних условиях при помощи «вакуума»:

• выполнять упражнение нужно с утра, до приема пищи;
• живот втягивается внутрь и в таком положении удерживается 15-20 секунд, постепенно увеличивая время выполнения;
• живот втягивается на выдохе, во время втягивания желательно не дышать;
• полноценное расслабление грудной клетки, набор воздуха выполняется вместе с расслаблением живота.

Упражнение выполнять не сложно, если отработать правильную технику и знать, как восстановить живот после родов этим способом. Через несколько подходов отрегулируется дыхание, выполнять «вакуум» живота станет легче и привычнее. Это упражнение имеет хороший эффект, но делать его нужно регулярно, чтобы как можно быстрее убрать живот после родов.

Не рекомендовано делать упражнение во время менструаций, пациенткам с патологиями сердечно-сосудистой системы и заболеваниями органов пищеварения. После кесарева сечения приступать к подобного рода упражнениям можно после консультации с доктором.

Утягивающее белье для живота после родов может быть нескольких видов – это трусы с высокой посадкой, компрессионные корсеты, корректирующие панталоны, боди и бриджи.

Выбор белья велик, поэтому женщины с проблемными участками тела порой теряются в выборе, как убрать послеродовой живот, какое именно нужно выбрать.

Скрыть недостатки фигуры при помощи утягивающего белья можно, однако само белье не влияет на причину большого живота, а лишь борется с его проявлениями – обвисшими боками, выступающим животиком.

Не все женщины могут носить белье, поскольку оно зачастую вызывает дискомфорт, ощущение излишнего стягивания, ощущение инородного тела, а некоторые даже испытывают боли внутри живота, ноющие потягивания внизу.

При ношении утягивающего белья не стоит забывать, что это лишь временная мера. Бельё поможет скрыть недостатки фигуры, но не изменит суть проблемы. Убирать живот нужно физической активностью и диетой.

Растяжки (стрии) при беременности возникают у каждой женщины, появляясь в разном количестве. Основные причины – гормональная перестройка организма, набор веса и другие факторы. Справиться с появлением растяжек не удается даже тем, кто использует при беременности специальные препараты – все равно небольшие стрии покрывают типичные места – бедра, низ живота, поверхность груди.

Убрать растяжки полностью довольно тяжело, поскольку они представляют собой деформацию структуру кожи. Но все же есть несколько способов, которыми можно добиться практически полного исчезновения растяжек, их внешних признаков. Чтобы уменьшить количество растяжек, необходимо:

• соблюдать диету;
• тщательно ухаживать за кожей после родов;
• вести активный образ жизни;
• выполнять специализированные упражнения.

Справиться с растяжками можно при помощи мезотерапии, химического пилинга или лазерной шлифовки кожи, но процедуры лучше не оттягивать, поскольку наибольший эффект получается при воздействии на «молодые» растяжки.

Масла необходимо ежедневно втирать в проблемные места. Лучше всего делать это после душа, когда кожа распарена и поры приоткрыты. Вот несколько рецептов лосьонов на масляной основе:

1. В равном количестве берется масло нероли, лавандовое масло и масло ладана (для одного раза хватит по две капли каждого составляющего). Смешав масла, смесь втирают вечером перед сном.
2. Три капли масла герани и столько же капель апельсинового масла смешивают с одной столовой ложкой миндального масла. Применяется смесь для устранения растяжек на груди.
3. По две капли лавандового масла, масла нероли и мандаринового масла смешивают с 50 мл масла зародышей пшеницы. Размешав ингредиенты, смесь хорошо втирают в проблемные места. Примечательно то, что этот рецепт позволяет уменьшить даже старые растяжки.

Кроме масел, можно использовать и специальные кремы против растяжек. К эффективным средствам можно отнести:

1. Крем AVENT – продукция известной фирмы, выпускающей товары для молодой мамы и малыша. Средство улучшает упругость и эластичность кожи, помогая ей быстрее восстановиться после набора веса. В составе крема – масло миндаля, папайи, семян дерева ши и дополнительные компоненты.
2. Элансиль – средство от растяжек, в основе которого экстракты растительного происхождения, масло чертополоха и другие косметические компоненты. Средство не вызывает аллергии и эффективно устраняет стрии в проблемных зонах.

Анатомически мышцы живота имеют два слоя, они сходятся к центру живота и соединены так называемой linia alba, или белой линией живота. При беременности, особенно многоплодной, или при многоводии промежуточная соединительная ткань растягивается.

Норма составляет от 1,5 до 2 см – в этом случае мышцы восстанавливаются самостоятельно, а вот при расхождении более 2 см есть необходимость предпринимать дополнительные меры по устранению диастаза. Если после родов не уходит живот, проблема может крыться именно в диастазе.

1. Послеродовой живот волнует всех женщин, поскольку уходит далеко не всегда быстро и в том объеме, чтобы восстановить фигуру как до беременности.
2. Чтобы справиться с животом, необходимо выполнять физические упражнения, придерживаться правильного питания.
3. Рекомендован массаж, метод «вакуума». К операции прибегают в исключительных случаях, если консервативные способы бессильны.

Женщина, выписавшись из родильного дома, сразу начинает заботиться о фигуре. Поиск подходящего комплекса упражнений становится первоочередной задачей. Если после родов остается большой живот следует разобраться в причинах роста, возникновении непривлекательной фигуры. Возможно, это жировая прослойка или плохо сокращается орган.

Форму живота определяет размер матки. Орган растягивался на протяжении 9 месяцев, появились новые мышечные волокна. Объем матки вырос в 500 раз, вес в 25. Чтобы большой живот после родов уменьшился, потребуется время. По завершении родовой деятельности он имеет форму, соответствующую 4 месяцам беременности.

Когда живот приходит в норму после родов? К начальному состоянию возвращается через 5 – 6 недель. Процесс сокращения будет проходить скорее, если кормить новорожденного грудью по требованию. При таком виде кормления вырабатывается окситоцин, способствующий сокращению маточных мышц.

Что делать, если остался живот после родов:

1. использовать лед;
2. лежать на животе;
3. встать через 5 часов после рождения малыша;
4. кормить, когда ребенок попросит кушать.

Прикладывайте ледяные компрессы на 7 – 10 минут первые 4 дня. Достаточно 4 – 5 раз в день. Сосуды сокращаются под воздействием холода. Кровоточивость уменьшается. Полость матки очищается от сгустков крови. Полезно полежать 4 – 5 раз в день на животе. Длительность процедуры составляет 10 – 15 минут.

Раннее вставание после родового процесса способствует улучшению оттока содержимого из матки. Вернуть плоский живот помогает ходьба, которая стимулирует сокращение мочевого пузыря.

На скорость восстановления влияют:

• время;
• наследственность;
• сила воли;
• нагрузка;
• эластичность кожи;
• питание;
• мотивация.

Быстрее уменьшается живот у первородящих. Когда он уходит, однозначно ответить сложно. Организм каждой роженицы индивидуален.

Можно заниматься фигурой уже спустя 3 недели после родов, но если процесс прошел естественным путем. Кесарево требует минимум двухмесячной паузы. Большую роль играет кормление грудью. Нельзя садиться на строгую диету во время грудного вскармливания. Следите за питанием, не переедайте.

Не освобождайтесь от обязанностей по уходу за малышом. Гуляйте с коляской на свежем воздухе. Найдите время для занятий упражнениями, направленными на общее похудение, накачивание пресса.

Если женщина похудела, а живот остался, ищите причину в диастазе. Требуются специальные упражнения, тренирующие поперечные мышцы, расположенные глубоко. В домашних условиях проблема не решается.

Почему остается живот после родов:

1. женщина отказывается от всех жиров, включая мононенасыщенные, питающие мозг, организм в целом;
2. упадочное настроение снижает двигательную активность, повышает съедаемое количество сладкого;
3. избегаются кардионагрузки;
4. питание происходит продуктами из упаковок, фаст – фудом;
5. малое потребление жидкости;
6. съедаемая продукция бесцветна.

Не рекомендуется пропускать очередную порцию еды. Нормальное питание составляет 5 – 6 раз в день. Больше всего во время беременности страдает матка, так как орган растет по мере увеличения плода. Сразу после окончания родовой деятельности начинает уменьшаться.

Кожный покров не может моментально восстанавливаться, поэтому остается живот как у беременной. Мышцы растягиваются, не успевают приходить в норму. Требуется комплекс упражнений, убирающий жировую прослойку. Массаж помогает возвратить коже прежний вид.

После рождения ребенка правильному питанию отводиться большое значение. Элементы, поступающие в организм с пищей, помогают быстрому восстановлению матери.

Питание базируется на принципах индивидуальности, разнообразия, безопасности. Универсальной диеты нет. Учитывается микрофлора, иммунная система, аллергическая реакция.

Для одной мамы под запретом могут оказаться яблоки, для другой продукт будет основным блюдом в питании.

Послеродовое меню кормящей мамы базируется на:

• гречке;
• вчерашнем хлебе;
• говядине в тушеном, отварном виде;
• отдельных сортах сыра.

Полностью исключается острое, копченое, соленое. Следует выпивать не менее 2 литров жидкости. Через сколько втянется живот после родов зависит от правильного питания. Постепенно меню расширяется за счет введения запеченных овощей, фруктов, каш, жидких супов.

Набор веса и огромный живот определяются эстрогенами. 90% женщин вынуждены использовать диеты после родовой деятельности. Заниматься похудением не рекомендуется пока гормональный фон не придет в норму.

Форма зависит от мышц брюшной стенки, толщины жирового отложения. Слабость мышечной массы делает живот выпуклым. Повысить тонус помогут физические упражнения, они прорабатывают мышцы брюшного пресса.

Как сделать плоский живот после родов:

1. туловище находится в неподвижном состоянии. Работайте нижними конечностями. Поднимайте. Опускайте. Делайте перекрестные, круговые движения;
2. нижние конечности неподвижны. Работайте туловищем. Совершайте повороты, поднимание, опускание;
3. одновременная работа телом, ногами. Все мышцы приходят в движение. При выполнении в положении «лежа» отрывайте от пола таз, колени тяните ко лбу.

Единых рекомендаций для работы над собственным телом нет. Женщине стоит знакомиться с разными способами, выбрать наиболее подходящий для себя. Если явно торчит живот, одновременно совмещают несколько методов.

Когда остался большой живот после родов, стоит найти время для посещения тренажерного зала. Занятия шейпингом оттачивают фигуру. 2 раза в неделю по 40 мин позволяют укрепить мышцы всех органов.

Хорошо убирает круглый живот комплекс домашней гимнастики. Выполняя, следует знать, для чего необходимо каждое действие, как правильно оно совершается. Перед началом обязательно проводится разминка в виде прыжков, танцевальных движений.

Во время выполнения упражнений пресс держится в напряжении. Начинайте с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая число. Тренируйтесь регулярно. Хороший результат требует полной отдачи.

Важно следить за дыханием. Выдыхая, напрягайтесь, втягивайте внутрь переднюю стенку. На вдохе не расслабляйтесь. Живот раздувается в стороны, вверх, брюшная стенка остается втянутой.

После значительной потери веса кожный покров становится дряблым. Появляются растяжки, надутый живот. Избыток жировых отложений можно убрать с помощью лифтинга. Когда увеличился живот, брюшная полость находится не пропорционально по отношению к другим частям тела. Наблюдается провисание, избыток кожного покрова. Подтяжка считается действенным средством устранения проблемы.

Если живот стал больше после родов, используют гели, крема для подтяжки. Если данных мер недостаточно, проводят массажные манипуляции. Пластическая операция является последним звеном.

Когда начал расти живот, эффективно помогает лед. Ежедневно протирайте кожный покров кубиками. Замораживайте травяные отвары, они служат хорошим тонизирующим средством.

Если выпирает живот, пользу оказывает контрастный душ. Процедура улучшает кожный покров, обращение крови. Смазывать проблемные зоны можно приготовленными для этих целей смесями. Одним из рецептов является разведение белой глины теплой жидкостью. Результат виден спустя неделю.

Помогает маска «перчик». Чайную ложку красного перца залейте 3 ст. л. оливкового масла. Нанесите на кожу на 15 мин. Смесь имеет жиросжигающий эффект. Кровообращение усиливается. Растительное масло заменяется растопленным черным шоколадом. Смывается маска теплой водой. Процедура проводится раз в неделю.

Когда вырос живот, обвис, кожа стала дряблой, необходимо использовать для подтяжки коллагены, экстракты водорослей, мяты, конского каштана. Эффективными оказываются косточки абрикоса, оливковое, льняное, миндальное масла. Результат дает совмещение средств, методов.

Рекомендуется сочетание массажных манипуляций с правильным питанием, контрастным душем, гимнастикой. Из всех видов предпочтение отдается медовому массажу. Процедура делает кожный покров более упругим, питает его витаминами, минеральными веществами.

Последствия медового массажа:

• иммунная система становится крепче;
• растяжки обесцвечиваются;
• мышечная масса приобретает тонус;
• у фигуры вырисовываются четкие контуры;
• пропадает целлюлит;
• улучшается кровообращение;
• исчезает отечность;
• кожный покров становится гладким, упругим.

Баночный массаж помогает убрать живот, если он стал как мешок. Чтобы добиться результата, нужно соблюдать технологию выполнения. Использование крема с антицеллюлитным эффектом подтягивает дряблую кожу.

Чтобы не навредить организму, нужно соблюдать правила выполнения массажа:

• после еды следует делать паузу от получаса до 1,5;
• не затрагивайте зону лимфатических узлов, участки расширенных кровеносных сосудов;
• не проводятся массажные процедуры при высокой температуре, кожных высыпаниях;
• строго запрещается массаж при грыже, менструации, заболевании почек.

Массажные процедуры снабжают ткань полезными веществами. Прямое воздействие на кожный покров возвращает упругость. Лучшего результата добиваются при ежедневном проведении манипуляции в течение нескольких недель.

Во время принятия душа проводится самомассаж. Используются мочалки, другие приспособления. После механического разогрева мышечной массы полезен контрастный душ.

Когда наблюдается большой живот у женщин после родов, не помогают народные средства, гимнастика, массажные манипуляции, прошло уже 7 месяцев, то проводится пластическая операция. Манипуляция кардинально меняет форму. Скопление жира исчезает. Однако не всегда хирургическое вмешательство допустимо.

Противопоказания:

1. аллергия;
2. сахарный диабет;
3. псориаз;
4. дерматит;
5. грибок;
6. острое протекание заболевания;
7. болезни сердца;
8. трудности дыхательной системы.

Если женщина страдает заболеванием, пластика запрещается. При благоприятном исходе возможны отрицательные последствия. К ним относятся скопление серозной жидкости, открывшееся кровотечение. Альтернативой операционному вмешательству в таких случаях считаются безоперационные методики. Процедуры устраняют рубцы, скопление жира, укрепляют брюшные стенки.

Почему растет живот после родов:

• увеличивается содержание сахара в крови;
• заболела печень;
• проблемы с желчным пузырем;
• лимфома;
• мононуклеоз;
• новообразования на яичниках;
• рост мочевого пузыря.

Если растет живот от неправильного образа жизни, стоит пересмотреть его. Начинайте с питания. Избегайте стрессов, недосыпаний, не впадайте в депрессии. Когда брюшная полость стала слишком большой, ассиметричной, обратитесь после родов к гинекологу или терапевту.

Часто проблема роста живота лежит на поверхности. Внимательно прислушайтесь к организму, получите ответ. Заботьтесь о физическом, психологическом здоровье. Стройная женщина более успешна.

Многие мамы, недавно родившие ребенка, всматриваясь в зеркало, задумываются почему после родов живот остается большой, а не возвращается в первоначальный вид, и как его убрать. 

Разберемся, почему живот стал больше после родов, почему его восстановлению не помогают физические нагрузки, и как убрать живот большой после родов действенными и эффективными методами.

Почему после родов живот остается большой

Первое, что нужно понять – в процессе вынашивания ребенка мама может набрать довольно много килограмм, так как кроха, сидящая в ее животе, требует вещества для формирования внутренних систем организма.

Плод растет и брюшные мышцы растягиваются — это основная причина роста живота. Конечно, мы индивидуальны и есть мамы, избавляющиеся от большого живота буквально уже после родов. Но, 90% женщин, увы, оказываются не в их числе.

Возникновению этого «остаточного» явления есть три главных объяснения:

1. Матка была сильно растянута, и на ее естественное уменьшение требуется несколько недель. После рождения малыша этот орган может весить 1 кг, а через 2 недели его масса составляет уже полкилограмма.

   Чтобы матка полностью вернулась в естественную первоначальную форму, должно пройти не менее 1,5 месяца, а во-многих случаях дольше. За эти недели размеры живота, по сравнению с его размерами после родов, значительно уменьшатся;

2. За 9 месяцев жир скапливается в области живота. Процесс протекает исключительно индивидуально – одни мамы набирают чуть-чуть веса, у других жировая прослойка становится просто огромной.

   Этот жир – главная защита малыша от переохлаждения и повреждений. И не нужно завидовать дамам, которые после родов стали как «тростинки». Человек уникален ввиду его генетических особенностей. То есть, в наших организмах протекают разные обменные процессы ввиду наследственности;

3. В процессе вынашивания ребенка мышцы брюшной полости испытывают просто огромную нагрузку, и постепенно растягиваются. Вот почему после родов им необходимо время на то, чтобы полностью восстановиться и прийти в первоначальную форму.

   Тут все также зависит от генетических особенностей человека, его образа жизни, ежедневного рациона питания.

Вышеописанные факторы – основные, и объясняют, почему после родов живот остается большой.

Большой живот остался после родов: что делать

Однозначно ответить на вопрос невозможно из-за уникальных особенностей отдельно взятого человека. Важно понять, что все тут будет зависеть от следующих факторов:

• Как много прошло после рождения ребенка;
• Наследственные генетические особенности человека;
• Эластичность и общее состояние кожных покровов;
• Какие по счету роды;
• Наличие силы воли и целеустремленности;
• Особенности ежедневного питания;
• Присутствие в жизни физических нагрузок.

Восстановление матки

Если говорить конкретно о состоянии матки после рождения малыша, то чтобы она пришла в норму, необходимо подождать до 2-х месяцев, пока орган не уменьшиться до нормального размера. А потом трезво оценить ситуацию.

https://www.youtube.com/watch?v=_KPKXQnp100

После родов матка начинает активное сокращение и возвращается к дородовым размерам. Для стимуляции процесса многие гинекологи прописывают мамам настойки водяного перца, крапивы и т.д.

Важно понимать, что восстановительный процесс после родов должно строго контролироваться вашим лечащим гинекологом. И говорить что-то конкретное нет смысла – все зависит от особенностей родов и конкретного человека. Главное – подождать эти 2 месяца.

Возможно, вам будет интересно прочитать статью «Как убрать большой живот у жещины.Эффективные и простые методы». Читайте здесь…

Генетические факторы

Играют решающую роль. Но, если ваша мать не смогла вернуть живот после вашего рождения, это не «приговор», что вам придется так же ходить со своим детенышем, но большим животом. То есть, расслабляясь и принимая этот факт, как данность, вы попросту поддаетесь лени.

Тут важно собрать всю волю в кулак и начать действовать! Если вы довольно трудно расстаетесь с лишними килограммами, то в большинстве случаев причиной стал замедленный обмен веществ. 

Но, замедление процесса обмена говорит лишь о том, что вам придется прикладывать больше усилий. Причем, организм стареет куда медленнее, нежели у тех, кому пища идет, как «не в коня корм».

Состояние кожных покровов

Часто случается, что чрезмерно объемного живота нет, но кожа н нем заметно обвисает. Диетологи называют этот живот фартуком. Он появляется, когда кожа не успевает сократиться до первоначальных размеров из-за быстрого похудения.

При таком “диагнозе” помимо сбалансированной диеты, вы должны выполнять специальные упражнения, использовать маски для живота, обертывания, ношения бандажа.

Коже нужно успеть помочь, чтобы она быстрее вернулась в первоначальное состояние. Например, многие рекомендуют использовать маски из черной глины, которые эффективно и быстро избавят кожу от растяжек.

Восстановление живота после 2-х, 3-х и всех последующих родов

Запомните – абсолютно не важно, какого ребенка по счету вы родили. Процесс восстановления живота будет таким же, как и при первых родах. Но, если после первых родов живот «пропал» сам, а после вторых «не хочет», расстраиваться не нужно.

Дело тут в том, что, возможно, при первой беременности тонус ваших мышц был лучше ввиду вашей молодости, и организм смогу справиться быстрее. Конечно, это не единственная причина, главное – не верить тем, кто говорит, что нереально выглядеть после родом таким же, как до них.

Нормализация качества жизни

Оптимальные физические нагрузки, правильное сбалансированное питание, сила воли – все это играет главную роль при восстановлении мышц живота. Причем, все вышеперечисленное должно быть у вас не только после, но и до родов.

Только так вы будете выглядеть молодо и чувствовать себя прекрасно! Фитнес и правильное питание должны стать вашими лучшими друзьями. Так вы сможете с легкостью убрать большой живот после кесарева сечения.

После родов живот не уменьшается – почему?

Мамы удивляются, почему после кесарева остался большой живот при том, что они качали пресс, нормально питалась и выполняла все советы докторов и диетологов? Тут важно понять, что мы не можем убрать жир на определенном, конкретном участке тела. То есть, живот убирается на фоне общего похудения. И нам нужна правильная диета.

Качая пресс (то бишь выполняя физические, силовые нагрузки), мы можем лишь нарастить мышечную массу. Конечно, в будущем вес начнет уходить, но нам придется крайне долго заниматься и постоянно увеличивать нагрузки. Жир в большинстве случае сжигается при помощи аэробных нагрузок, когда частота пульса составляет 90% и выше от предела.

Эффективные нагрузки — в прямом смысле «с кислородом»:

• Спортивная ходьба;
• Бег;
• Аэробика;
• Плавание;
• Велоспорт;
• И т.п.

Нагрузка с «кислородом»

Занявшись лишь одним из вышеперечисленных видов, вы можете довольно быстро привести свой живот в первоначальную форму.

Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов.

Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас  после родов остается большой животик, как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот наконец-то пропадет.

Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.

Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает  о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным  и как это отразиться на ребенке.

И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов. Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.

Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.

Живот после рождения ребенка  остается большим по трем основным причинам:

 Во-первых. Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.

Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр. А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)!  Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.

Во-вторых. Жир, накапливается  во время беременности в области живота.

Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов.

Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.

Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.

В-третьих. Растянутые мышцы живота.

Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка  растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…

Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов

А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:

•  От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
• От наследственности
• Эластичности кожи
• Количества родов
• Силы воли
• Правильного питания
• Физических нагрузок

Если говорить о состоянии матки после родов, то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.

Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое.

Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача.

А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не  особо думаем о фигуре:).

Если говорить о наследственности, то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль.

Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели.

— МИНУС

На поддержания себя в форме требуется больше усилий

+ ПЛЮС

Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»

Эластичность кожи. Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук.

Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук, диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).

Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и  в общем улучшают состояние кожи.

Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов, то все, так же как и после первых.

Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак..

Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился.

Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.

Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.

Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот  никак не хочет уходить.

Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.

Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки.

 Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума!  В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом».

Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.

Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.

Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.

Упражнения с ребенком  1

Упражнения с ребенком 2

Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов. Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.

И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.

На сегодня все.

на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Красоты, стройности и плоского животика после родов!

Поделиться: